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Cómo poner límites y decir que no de manera sana y amable
Poner límites es una habilidad esencial para una vida sana y feliz. Hay una serie de razones por las que es importante poner límites, como proteger tu salud mental y física, evitar el agotamiento y el estrés, mantener una buena autoestima, crear relaciones saludables y alcanzar tus metas y objetivos. Hay una serie de consejos…
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Expresión artística y manejo de la ansiedad: Cómo el arte puede ayudarte a sanar
Este artículo explora el papel del arte en el manejo de la ansiedad, destacando su capacidad para fomentar la expresión emocional, cultivar la atención plena, mejorar la comunicación no verbal, promover el empoderamiento personal y construir una comunidad de apoyo. Al proporcionar un medio seguro y creativo para procesar las emociones, el arte se convierte…
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Comunicar tus límites y necesidades en cuarentena y confinamiento (Dilo antes de gritar)
¿Cómo comunicar tus límites y necesidades en cuarentena y confinamiento (Dilo antes de gritar) En esta serie de entradas del blog que estamos haciendo especialmente para dar herramientas para sobrellevar la cuarentena, este es el segundo que trata de conocer y cómo comunicar tus limites y necesidades en cuarentena y confinamiento antes de pelear y…
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Intimidad vs convivencia (ni tanto que queme al santo ni tanto que no lo alumbre)
Intimidad vs convivencia (ni tanto que queme al santo ni tanto que no lo alumbre) En esta serie de artículos escribiremos consejos y tips para sobrellevar la cuarentena empezando por el tema de Intimidad vs convivencia (ni tanto que queme al santo ni tanto que no lo alumbre) En las relaciones humanas, de cualquiera que sea…
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Mindfulness: El presente es realmente lo único que tenemos
Actualmente, en la sociedad en la que vivimos, estamos todo el tiempo haciendo cosas, pensando, solucionando y es difícil encontrar un momento de calma. Pensamos en todo lo que tenemos que hacer y siempre estamos esperando que llegue algo para ser felices. Cuando logre ese ascenso en el trabajo, o cuando consiga esa casa, o…
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Depresión: ¿momento de introspección o lápida que aplasta?
La palabra depresión es usada en la actualidad para referirse a casi todo fenómeno emocional que remita al cansancio, tristeza, melancolía, desánimo entre otras. Es muy importante distinguir qué tipo de depresión está presentándose y si ésta tiene una función para el desarrollo de la personalidad y de la existencia o se ha vuelto una…
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Ansiedad: ¿herramienta de supervivencia o impedimento para vivir?
La ansiedad puede verse desde distintos puntos de vista. Poniendo la atención en el cirujano, puede ir desde incomodidad e inquietud, hasta síntomas más incapacitantes como parálisis faciales y migrañas. Y desde el punto de vista de la mente, puede ir desde pensamientos repetitivos hasta fobia ataques de pánico qué son verdaderamente traumáticos para que…
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O nos cuidamos todxs, o nos morimos todxs (reflexión sobre COVID-19)
O nos cuidamos todos o nos morimos todos (reflexión sobre COVID-19) Estamos entrando en una nueva década en 2020. En este mundo, están ocurriendo muchos cambios a una velocidad exponencial. Como va el proceso natural, lo bueno viene con lo malo. Vemos hazañas loables en ciencia y tecnología, al mismo tiempo desastres climáticos más frecuentes…
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Esta puede ser la razón por la que tienes ansiedad y/o depresión
Este es un excelente video que muestra la posición de Clínica Broa sobre la ansiedad y/o depresión. Muchas veces creemos que la depresión y/ o ansiedad es una enfermedad de la que nos queremos deshacer rápidamente. Que nos estorba y nos hace débiles. Se piensa que ir a psicoterapia o al psiquiatra es para gente…
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¿Qué es la paz interior?
¿Qué es la paz interior? No te distraigas con la paz interior. No te distraigas con la ansiedad. No te distraigas por nada. ¿Qué estás haciendo ahora? ¿Qué hay frente a ti ahora mismo? Presta atención, mira con claridad y actúa correctamente. Es simple, pero no es fácil. Nuestros delirios nos engañan. Nuestros pensamientos y sentimientos nos controlan. No sabemos…
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Debes comprenderte a ti mismo
Entendemos muchas cosas sobre este mundo, pero no nos comprendemos a nosotros mismos. Entonces, ¿por qué los seres humanos vienen a este mundo? ¿Por qué vivimos en este mundo? ¿Por amor? ¿Por dinero? ¿Por respeto o fama? ¿Vives para tu esposa, esposo o hijos? ¿Por qué vives en este mundo? Si alguien te hizo estas…
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Enseñanza sobre la muerte
La verdad es que no sabemos qué pasa cuando morimos. La enseñanza sobre la muerte puede ser útil porque nos da una buena sensación, cierta sensación de consuelo en este misterio. Este marco puede ser útil en el proceso de duelo, pero el Buda enseñó que originalmente no hay vida, ni muerte. Nuestro verdadero yo…
