¿Cómo comunicar tus límites y necesidades en cuarentena y confinamiento
(Dilo antes de gritar)
En esta serie de entradas del blog que estamos haciendo especialmente para dar herramientas para sobrellevar la cuarentena, este es el segundo que trata de conocer y cómo comunicar tus limites y necesidades en cuarentena y confinamiento antes de pelear y gritar.
Ya sea que estés pasando la cuarentena conviviendo con muchas personas o solamente con una, deberás establecer límites concretos para sobrellevarlo mejor.
- Identifica de forma personal hasta dónde puedes ceder por los otros y en dónde debes establecer el límite para estar bien contigo mismo(a).
- Habla con los miembros de tu familia o con quien estés compartiendo en casa para darles a conocer tus necesidades antes de que lleguen a molestar o enojar para decirlo amablemente.
- Puedes crear un itinerario semanal conjunto de actividades individuales y de convivencia para que todos estén enterados. Acuerda también los horarios en que requieres usar un espacio determinado de la casa para que los otros lo respeten. Tú también respeta los espacios que ellos utilicen.
- Organicen y repartan entre todos los integrantes de la familia las labores del hogar de forma clara y concreta para que no existan desequilibrios e incomodidades.
- Escucha las necesidades de los otros para que comprendas hasta donde debes ser flexible.
- Sé paciente pues aunque establezcan acuerdos, los límites se cruzarán sin querer, solo comunica amablemente cuando han sido sobrepasados.
- Si es necesario volver a platicar para hacer ajustes, hazlo con tolerancia. Recuerda que es un proceso constante que requiere adaptación continua, las cosas no se resuelven a la primera.
- No te tomes personal las acciones de los otros, recuerda que cada quién está sobrellevando la situación de la mejor forma en que puede y la mayor parte de las veces sólo actúa, no se hace con mala intención.
- No acumules molestias, comunica de forma amable lo que te incomoda desde el primer momento, antes de estar enojado(a).