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Cómo poner límites y decir que no de manera sana y amable
Poner límites es una habilidad esencial para una vida sana y feliz. Hay una serie de razones por las que es importante poner límites, como proteger tu salud mental y física, evitar el agotamiento y el estrés, mantener una buena autoestima, crear relaciones saludables y alcanzar tus metas y objetivos. Hay una serie de consejos…
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Expresión artística y manejo de la ansiedad: Cómo el arte puede ayudarte a sanar
Este artículo explora el papel del arte en el manejo de la ansiedad, destacando su capacidad para fomentar la expresión emocional, cultivar la atención plena, mejorar la comunicación no verbal, promover el empoderamiento personal y construir una comunidad de apoyo. Al proporcionar un medio seguro y creativo para procesar las emociones, el arte se convierte…
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¿Chela, tacha o clona?: La relación costo-beneficio del consumo de sustancias en la salud mental
El consumo de sustancias como alcohol, drogas recreativas y psicofármacos plantea una compleja relación costo-beneficio para la salud mental. Desde el uso social del alcohol hasta la automedicación con clonazepam, analizamos las implicaciones de estas prácticas y la delgada línea entre el bienestar y la dependencia.
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Memes y salud mental: cuando el humor se encuentra con la depresión
¿Puede el humor ser una herramienta eficaz para la salud mental o solo nos mantiene a flote temporalmente?
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El eje intestino-cerebro: cómo influye en la ansiedad y la depresión
Descubre cómo la microbiota intestinal influye en la ansiedad y la depresión a través del eje intestino-cerebro y cómo los probióticos pueden mejorar la salud mental.
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Herramientas de manejo de ansiedad para dueños de negocio
Aprenda herramientas efectivas de manejo de la ansiedad para propietarios de empresas. La ansiedad puede ser abrumadora para los dueños de negocios, ya que enfrentan un estrés constante. Administrar un negocio rentable, manejar a los empleados, satisfacer a los clientes y mantener el equilibrio entre la vida personal y laboral puede afectar el bienestar mental…
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Herramientas psicológicas para el ataque de pánico
Aprende las técnicas que están a tu alcance para manejar mejor tus ataques de pánico
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La neurobiología del acoso
El reciente éxito de la serie “Baby Reindeer” de Netflix, la cual narra el intenso acoso sufrido por un hombre a lo largo de 3 años, resalta el impacto social y psicológico que tiene el acoso en sus víctimas y aquellos a su alrededor. ¿Existen bases neurobiológicas para explicar éste comportamiento?
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Adicción al Internet
¿Qué es el Desorden de Adicción al Internet (AI)? Generalmente se define como un uso problemático y compulsivo de Internet, que puede desarrollar consecuencias negativas en aspectos psicológicos, sociales y de funcionamiento.
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Vaping en adolescentes, ¿cómo afecta su salud mental?
Los cigarrillos electrónicos (CE) son dispositivos que funcionan con baterías que calientan un líquido para producir un aerosol inhalable (vapor)
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Fobia
El miedo, las fobias y el trastorno de estrés postraumático son fenómenos complejos que afectan a muchas personas en diferentes grados. Este texto ha proporcionado una comprensión más profunda de estos temas, desde las bases neurobiológicas hasta las estrategias de tratamiento efectivas. Es crucial recordar que estas condiciones no deben ser subestimadas ni estigmatizadas, y…
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“Beats binaurales”, ¿mito o realidad?
Los ritmos o beats binaurales se originan cuando a una persona se le presentan dos tonos de frecuencias ligeramente diferentes en cada oído y surge la percepción de un tercer tono de frecuencia diferente a los dos primeros. Esta hipótesis es interesante para la investigación psicológica ya que bandas de frecuencia específicas del cerebro humano…
