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Cómo poner límites y decir que no de manera sana y amable
Poner límites es una habilidad esencial para una vida sana y feliz. Hay una serie de razones por las que es importante poner límites, como proteger tu salud mental y física, evitar el agotamiento y el estrés, mantener una buena autoestima, crear relaciones saludables y alcanzar tus metas y objetivos. Hay una serie de consejos…
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Expresión artística y manejo de la ansiedad: Cómo el arte puede ayudarte a sanar
Este artículo explora el papel del arte en el manejo de la ansiedad, destacando su capacidad para fomentar la expresión emocional, cultivar la atención plena, mejorar la comunicación no verbal, promover el empoderamiento personal y construir una comunidad de apoyo. Al proporcionar un medio seguro y creativo para procesar las emociones, el arte se convierte…
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Ansiedad climática
Cada vez se presta más atención a un efecto más indirecto del cambio climático sobre la salud mental: la ansiedad asociada con las percepciones sobre el mismo cambio climático, incluso entre personas que no han experimentado personalmente ningún impacto directo.
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Tipos de depresión: ¿Cuál y cómo tratarlos?
La depresión es un trastorno mental común que se caracteriza por tristeza, pérdida de interés o placer, y disminución de la energía. Existen diferentes tipos de depresión, cada uno con sus propios síntomas y características.
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Rol de la vitamina D en el manejo de la depresión y la ansiedad
La vitamina D, esencial para la regulación del calcio y el fosfato, se obtiene principalmente a través de la exposición solar y la dieta. La deficiencia de vitamina D es global y se vincula a enfermedades no esqueléticas como cáncer, enfermedades cardíacas y neurodegenerativas. En el sistema nervioso, la vitamina D muestra propiedades neuroprotectoras y…
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Relación entre ejercicio y salud mental
¡Mejora tu estado emocional a través del ejercicio! Hacer ejercicio es tan importante para nuestra salud mental como para nuestro cuerpo. Realizar ejercicio de manera cotidiana no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también mejora tu estado de ánimo y desarrolla tus capacidades cognitivas.
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Martin Heidegger: La tecnología como una postura ética
Cuando pensamos en tecnología, solemos pensar en instrumentos: un medio para alcanzar cierto fin. Un tenedor nos ayuda a comer, un celular nos ayuda a comunicarnos, etc. Esta manera de ver la tecnología es correcta, nos dice Martin Heidegger, pero no nos dice toda la verdad.
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Higiene de sueño
El sueño, una necesidad primaria El ser humano necesita dormir y esto sucederá de forma natural aunque el individuo no quiera. Sin embrago, no se trata solo de dormir, es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador y que permita restaurar el organismo para…
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Serotonina: ¿Qué es y para qué sirve?
La serotonina es un neurotransmisor clave en el cuerpo, producido principalmente en el tracto gastrointestinal y con funciones que afectan el estado de ánimo, el sueño, el dolor, la memoria y otros procesos neuropsicológicos. Actúa en la comunicación entre neuronas, influyendo en diversos aspectos del comportamiento humano. Algunos medicamentos, como los SSRIs, alteran la serotonina…
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Microbiota Intestinal y Salud Mental
Diversos estudios plantean que la microbiota es clave en la regulación de los procesos y el comportamiento cerebrales a través de una comunicación bidireccional conocida como eje microbiota-intestino-cerebro.
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Intervenciones de atención plena
En resumen, al momento de tratar trastornos específicos, las terapias de mindfulness superaron a no recibir ningún tratamiento para la depresión, el manejo del dolor y la esquizofrenia y fueron equivalentes o superiores a otros tratamientos activos para las adicciones, la depresión, el manejo del dolor y del peso/alimentación. En comparación con las EBT para…
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Desentrañando las necesidades humanas en la lucha contra la ansiedad y la depresión
Resumen: La ansiedad y la depresión son desafíos de salud mental que pueden abordarse desde una perspectiva de las necesidades humanas. La teoría de Maslow y su Pirámide de Necesidades destacan cómo la satisfacción de necesidades fundamentales como la conexión social, la autorrealización, el autocuidado y la autoestima puede influir en la prevención y el…
