¿Cómo escapar de la corriente del pensamiento negativo?
El catastrofismo o la sobregeneralización, nos hacen ver la vida de manera más pesimista de lo que realmente es.
10 de octubre de 2024
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Ansiedad, Depresión
Esperar a que las cosas cambien por sí solas no funciona, ¿conoces las ventajas de dejarte ayudar profesionalmente? ¿Por qué deberías ir a terapia por lo menos una vez en tu vida? Aquí te damos 10 razones para ir a terapia.
1. Tienes un momento solo para ti
La terapia es una manera de cuidarte y dedicarte atención.Cuando antepones mucho las necesidades de los demás a las tuyas, generas sentimientos de soledad y vacío. Es reconfortante tener un momento y lugar solo para ti.
Prensa
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En este siglo acabaremos con las enfermedades, pero nos matarán las prisas, Gregorio Marañón, Pensador español…
No aceptar tu orientación sexual puede enfermar tu cuerpo y tu mente…
Medios y Blog
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Higiene de sueño
El sueño, una necesidad primaria El ser humano necesita dormir y esto sucederá de forma natural aunque el individuo no quiera. Sin embrago, no se trata solo de dormir, es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador y que permita restaurar el organismo para afrontar la posterior etapa de vigilia.
22 de noviembre de 2023
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¿Tienes ansiedad? 10 consejos prácticos para aliviar y reducir la ansiedad
La ansiedad puede ser debilitante, pero existen estrategias prácticas para aliviarla. En este artículo, hemos presentado 10 consejos respaldados por la investigación para reducir la ansiedad, incluyendo técnicas de respiración, establecimiento de rutinas, ejercicio regular, prácticas de relajación y limitar el consumo de cafeína y alcohol. Además, se destacó la importancia del apoyo social, el autocuidado, el sueño adecuado y, en caso necesario, la búsqueda de ayuda profesional. Al implementar estos consejos, podrás aliviar la ansiedad y recuperar el control de tu vida.
23 de julio de 2023
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La relación entre la ansiedad y el insomnio: Cómo abordar estos trastornos de manera efectiva
La ansiedad y el insomnio están estrechamente relacionados, creando un ciclo perjudicial. La ansiedad dificulta conciliar el sueño, mientras que el insomnio intensifica los síntomas de ansiedad. Estrategias efectivas incluyen la terapia cognitivo-conductual, técnicas de relajación, hábitos de higiene del sueño y apoyo social. Es importante considerar enfoques farmacológicos y no farmacológicos, consultando con profesionales de la salud. Abordar ambos trastornos de manera integral es fundamental para mejorar la calidad de vida.
9 de julio de 2023
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