Descripción
Este programa es un excelente complemento del taller de manejo de estrés. El objetivo del programa es ayudar al participante a integrar la práctica de la Atención Plena a su vida diaria y con ello garantizar un adecuado y sano manejo del estrés. El programa muestra detalladamente las prácticas recomendadas para cada día de las ocho semanas que dura el programa. El participante puede escoger qué programa seguir dentro de un total de tres programas propuestos, dependiendo de su disponibilidad de tiempo. También podrá cambiar de programa cada semana si así lo desea o incluso, configurar su propio programa si así le conviene.
Al terminar cada sesión de práctica, el participante deberá llenar una bitácora con los aspectos que considere relevantes de la sesión y “subirla” a la plataforma al final de cada semana para que el instructor la revise y le haga los comentarios pertinentes. El programa incluye también una sesión de asesoría en línea con el instructor una vez por semana y con una duración de una hora y media. En el programa se revisa la técnica básica de Atención Plena con ocho variantes, así como las herramientas de apoyo y seguimiento usadas para la práctica supervisada.
Se otorgará un certificado de cumplimiento a los participantes que cumplan al menos con el 70% de la práctica requerida en el programa.
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