Si nos comunicamos regularmente con nosotros mismos a través de juicios y las exigencias internas, sentir más como sillas que como seres humanos. Alguien es malo o está haciendo las cosas mal, lo que estamos realmente diciendo es que no está actuando en armonía con nuestras necesidades. Si la persona que estamos juzgando somos nosotros mismos, lo que estamos diciendo es: ” No estoy actuando en armonía con mis propias necesidades”. Estoy convencido de que si aprendemos a evaluarnos en términos de cuál satisfechas están nuestras necesidades, tendremos mayores probabilidades de aprender de esta evaluación.
Por consiguiente, el reto es que cuando estemos haciendo algo que no enriquece nuestra vida, hacia nosotros mismos y no desde el odio, culpa o la vergüenza.
Después de toda una vida de escolarización y socialización es probable que sea demasiado tarde para entrenar nuestras mentes a pensar exclusivamente en términos de lo que necesitamos y valoramos momento a momento.
Sin embargo, traducir de juicios y las exigencias internas al conversar con otros, atención en las necesidades subyacentes.
Por ejemplo, si estamos reaccionando con reproches hacia algo que hicimos y nos decimos a nosotros mismos que lo arruinamos todo, expresadas a través de este juicio moralista.
Cuando nos conectamos con la necesidad, y puede haber varias capas de necesidades, cambio extraordinario en nuestro cuerpo. En lugar de regañarnos a nosotros mismos por haberlo arruinado otra vez, experimentamos otros sentimientos. Ya sea que sintamos tristeza, frustración, decepción, miedo, duelo o algún otro sentimiento, la naturaleza nos ha dotado de un propósito: satisfacer lo que necesitamos o valoramos. de la desconexión que nos trae la culpa, la vergüenza o la depresión.