¿Tristeza o depresión? Cómo distinguirlas
La tristeza es una respuesta natural a lo que nos duele. La depresión es un estado en el que el ánimo bajo o la pérdida de interés duran la mayor parte del día, casi todos los días, por al menos dos semanas, y afectan tu vida. Solo un profesional puede decir de cuál se trata.
¿Es normal sentirse triste?
Sí. Perder algo, una decepción o un cambio grande pueden dejarnos tristes. La tristeza suele tener una causa que podemos nombrar y va cambiando con los días, aunque tarde en irse.
¿En qué se diferencia la depresión?
En la depresión el malestar se mantiene por semanas y se acompaña de otros cambios:
- Pérdida de interés o de placer en lo que antes disfrutabas.
- Cambios en el sueño o en el apetito.
- Cansancio constante.
- Dificultad para concentrarte o decidir.
- Sentimientos de culpa o de no valer.
- Pensamientos sobre la muerte.
Preguntas que pueden ayudarte a ubicarte
- ¿Cuánto tiempo llevo así?
- ¿Hay momentos de alivio o todo se siente igual?
- ¿Sigo disfrutando algo?
- ¿Esto me está impidiendo trabajar, estudiar o cuidar de mí?
Lo que este texto no es
No es un diagnóstico. Otras cosas también bajan el ánimo, como dormir poco, un problema de tiroides, ciertos medicamentos o un duelo reciente. Una evaluación con un psiquiatra o un psicoterapeuta permite revisar todo eso con calma.
Si necesitas ayuda ahora
Importante. Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, busca ayuda ahora. Llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000 o al 911. Si puedes, avisa a una persona de confianza y no te quedes solo.
¿Quién puede ayudarte?
En Clínica Broa puedes empezar con cualquiera de estas personas:
- Dr. Carlos Moreno. Psiquiatra. Ansiedad, depresión y trastornos de la conducta alimentaria.
- Dra. Margus Salinas. Psiquiatra. Bipolaridad y depresión unipolar.
- Verónica Tapia. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
- Erika Pérez. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
- Dra. Michelle Ramírez. Psiquiatra perinatal. Depresión posparto.
Todos los servicios están disponibles en línea y en consultorio, en la colonia Nápoles, CDMX. La psiquiatría en línea es para personas que viven en la Ciudad de México.
No tienes que cargarlo solo
Hablar con alguien es una forma de cuidarte. Escríbenos y te ayudamos a encontrar el espacio que necesitas.
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Fuentes: DSM-5-TR (Asociación Americana de Psiquiatría); NIMH, depresión; Organización Mundial de la Salud, depresión.
