¿Qué es el síndrome del impostor y cómo superarlo?
Es la sensación persistente de no merecer tus logros y de que alguien descubrirá que no eres tan capaz como parece. No es un diagnóstico clínico. Es un patrón descrito en 1978 por las psicólogas Pauline Clance y Suzanne Imes, y se puede trabajar.
¿Cómo se ve?
- Atribuir tus logros a la suerte o a que «se equivocaron».
- Perfeccionismo: nada es suficiente.
- Miedo constante a que te descubran.
- Dificultad para aceptar un halago.
- Trabajar de más para compensar.
¿Por qué aparece?
Suele aparecer ante cambios, como un nuevo trabajo o una nueva etapa, y en entornos muy exigentes. A veces se une a una autoestima frágil o a mensajes que escuchaste en la infancia sobre cuánto debías lograr.
¿Cómo puedes trabajarlo?
- Separa los hechos de la sensación: haz una lista de lo que sí lograste y cómo.
- Cuando recibas un halago, responde solo «gracias».
- Comparte lo que sientes con alguien de confianza. Suele sorprender cuántas personas lo viven.
- Baja un punto tu exigencia en una tarea y observa qué pasa.
Lo que no es
No es humildad ni significa que seas incompetente. Se trata de una forma de verte que no coincide con lo que haces.
¿Quién puede ayudarte?
En Clínica Broa puedes empezar con cualquiera de estas personas:
- Verónica Tapia. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
- Ricardo Torres. Psicoterapeuta. Psicoanálisis.
- Erika Pérez. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
Todos los servicios están disponibles en línea y en consultorio, en la colonia Nápoles, CDMX. La psiquiatría en línea es para personas que viven en la Ciudad de México.
Mereces estar donde estás
Si esta sensación te pesa, escríbenos. Te ayudamos a encontrar el espacio para trabajarla.
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Fuentes: Clance, P. R. e Imes, S. A. (1978), «The impostor phenomenon in high achieving women».
