¿Cómo mejorar mi autoestima?
La autoestima es la forma en que te valoras. Se construye con la manera en que te hablas y con lo que haces por ti. No se arregla con frases positivas. Se trabaja con pasos pequeños y constantes, y la terapia ayuda cuando la crítica interna pesa mucho.
¿Cómo se nota una autoestima baja?
- Una voz interna que te critica casi todo.
- Comparación constante con otras personas.
- Necesidad de aprobación para sentirte bien.
- Dificultad para decir que no o para recibir un halago.
¿Qué puedes hacer?
- Escucha a tu crítico interno y pregúntate: ¿le hablaría así a un amigo?
- Anota cada día algo que sí hiciste, por pequeño que sea.
- Haz promesas pequeñas y cúmplelas. Cada una suma confianza.
- Practica poner un límite a la semana.
- Reduce el tiempo en redes que te hacen compararte.
- Acércate a personas que te tratan con respeto.
Lo que la autoestima no es
No es arrogancia ni sentirte bien todo el tiempo. Es poder tratarte con respeto aunque te equivoques.
¿Qué ofrece la terapia?
En la terapia cognitivo-conductual se identifican los pensamientos automáticos que te dañan y se practican otros más realistas. En la psicoanalítica se explora de dónde viene esa voz y qué historia la sostiene.
¿Quién puede ayudarte?
En Clínica Broa puedes empezar con cualquiera de estas personas:
- Verónica Tapia. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
- Erika Pérez. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
- Ricardo Torres. Psicoterapeuta. Psicoanálisis.
Todos los servicios están disponibles en línea y en consultorio, en la colonia Nápoles, CDMX. La psiquiatría en línea es para personas que viven en la Ciudad de México.
Empieza por tratarte mejor
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Fuentes: American Psychological Association, autoestima; literatura de terapia cognitivo-conductual.
