¿Por qué me cuesta entender lo que siento?
A algunas personas les cuesta identificar y poner en palabras lo que sienten. Se nota como un malestar sin nombre, cansancio o tensión en el cuerpo. Esta dificultad se llama alexitimia. No es una enfermedad por sí sola y se puede trabajar.
¿Cómo se siente?
- Sabes que algo no está bien, pero no sabes qué.
- Respondes «bien» o «nada» cuando te preguntan cómo estás.
- Tu cuerpo se queja con dolores o tensión sin una causa clara.
- Otras personas te dicen que eres frío, aunque por dentro no lo sientas así.
¿Por qué pasa?
No hay una sola causa. A veces se crece en un entorno donde hablar de lo que se siente no era común. Otras veces aparece después de situaciones difíciles o de mucho estrés, o acompaña a otros malestares. Que te cueste no habla de falta de cariño ni de falta de inteligencia.
¿Qué puede ayudarte a empezar?
- Aprende palabras: busca una lista de emociones y elige la que más se acerque.
- Pregúntale al cuerpo: dónde lo siento, cómo es, si pesa, si aprieta.
- Al final del día, nombra tres emociones, aunque no estés seguro.
- Escribe diez minutos sin corregir lo que sale.
¿Qué ofrece la terapia?
En la terapia cognitivo-conductual se practica reconocer y nombrar las emociones y regularlas. En la psicoanalítica se habla libremente y, poco a poco, aparecen palabras para lo que no tenía nombre. Ambas son maneras válidas de recorrer el mismo camino.
¿Quién puede ayudarte?
En Clínica Broa puedes empezar con cualquiera de estas personas:
- Verónica Tapia. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
- Ingrid Mejía. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual y terapia de pareja.
- Montserrat Bartomeu. Psicoterapeuta. Psicoanálisis y psicosomática.
- Tania Martínez. Psicoterapeuta. Psicoanálisis. Niños, adolescentes y adultos.
Todos los servicios están disponibles en línea y en consultorio, en la colonia Nápoles, CDMX. La psiquiatría en línea es para personas que viven en la Ciudad de México.
Encuentra las palabras con alguien
Ponerle nombre a lo que sientes es más fácil acompañado. Escríbenos y te ayudamos a elegir con quién empezar.
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Fuentes: Literatura sobre alexitimia (Sifneos, Nemiah); American Psychological Association, diccionario de psicología.
