¿Cómo conocerme mejor? Ejercicios de autorreflexión
Conocerte mejor es una práctica: hacerte preguntas y escuchar lo que respondes sin juzgarte. Aquí hay seis ejercicios cortos. No son un test de personalidad ni te dan un diagnóstico. Si algo te remueve mucho, conviene hacerlo acompañado.
1. Escritura libre
Pon un temporizador de diez minutos y escribe lo que venga a tu mente, sin corregir ni ordenar. Al terminar, subraya lo que te sorprendió.
2. Tres preguntas al cerrar el día
- ¿Qué sentí hoy?
- ¿Qué me pesó?
- ¿Qué me dio energía?
3. Revisa tus «debería»
Anota diez frases que empiecen con «debería». Junto a cada una escribe quién te lo dijo por primera vez.
4. Línea de vida
Dibuja una línea con los eventos que marcaron tu historia, buenos y difíciles. Mira qué se repite.
5. Escucha al cuerpo
Cierra los ojos y recorre el cuerpo de la cabeza a los pies. Pregúntate dónde sientes tensión y qué emoción podría estar ahí.
6. Una carta para ti
Escríbete como si le escribieras a alguien a quien quieres. Fíjate en qué tono usas contigo.
¿Cuándo conviene hacerlo acompañado?
Si al hacer estos ejercicios aparecen recuerdos dolorosos, angustia o tristeza que no logras manejar, es buen momento para hablarlo con un especialista. La psicoterapia ofrece un espacio con alguien formado para escuchar, y el arteterapia es otra manera de explorarte con materiales y creación.
¿Quién puede ayudarte?
En Clínica Broa puedes empezar con cualquiera de estas personas:
- Ricardo Torres. Psicoterapeuta. Psicoanálisis.
- Tania Martínez. Psicoterapeuta. Psicoanálisis. Niños, adolescentes y adultos.
- Manuel Dovali. Psicoterapeuta. Gestalt y mindfulness. Ansiedad y estrés.
- Daniela Pérez Fernández. Arteterapeuta. Arteterapia.
Todos los servicios están disponibles en línea y en consultorio, en la colonia Nápoles, CDMX. La psiquiatría en línea es para personas que viven en la Ciudad de México.
Mirarte con alguien al lado
Escríbenos y cuéntanos qué te gustaría entender de ti. Te ayudamos a encontrar el tipo de acompañamiento que mejor te acomode.
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Fuentes: Material de psicoterapia; técnica de asociación libre (Freud); prácticas de mindfulness.
