¿Por qué siento que todo es urgente? Estrés y cómo bajarlo
Cuando todo parece urgente, el cuerpo vive en modo de alarma. Si dura mucho tiempo, cansa. Se puede bajar el ritmo ordenando prioridades, poniendo pausas y revisando por qué cuesta tanto frenar.
¿Qué pasa por dentro?
La mente marca como urgente cualquier pendiente, y el cuerpo responde con tensión, prisa y dificultad para descansar. Aunque termines algo, ya estás pensando en lo siguiente.
¿Por qué cuesta tanto frenar?
- Sientes culpa cuando descansas.
- Crees que si te detienes algo saldrá mal.
- Las notificaciones te hacen sentir que siempre debes responder ya.
- Te exiges más de lo que le pedirías a otra persona.
¿Qué puedes hacer?
- Haz una lista de todo lo pendiente y marca solo lo que tiene fecha real.
- Haz una cosa a la vez, sin saltar a otra pantalla.
- Programa pausas de cinco minutos entre tareas.
- Silencia notificaciones en ciertos horarios.
- Duerme lo suficiente: el cansancio vuelve todo más urgente.
- Pide ayuda o delega algo esta semana.
Señales de que es más que estrés
Si llevas semanas agotado, irritable, con dolores de cabeza o de estómago, sin dormir bien o sin disfrutar lo que antes te gustaba, conviene consultar. Este texto describe formas de sentirse y no sustituye una evaluación.
¿Quién puede ayudarte?
En Clínica Broa puedes empezar con cualquiera de estas personas:
- Manuel Dovali. Psicoterapeuta. Gestalt y mindfulness. Ansiedad y estrés.
- Verónica Tapia. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
- Erika Pérez. Psicoterapeuta. Terapia cognitivo-conductual.
Todos los servicios están disponibles en línea y en consultorio, en la colonia Nápoles, CDMX. La psiquiatría en línea es para personas que viven en la Ciudad de México.
Tu ritmo también cuenta
Si ya probaste frenar y no puedes, escríbenos. Te acompañamos a revisar qué sostiene esa prisa.
Agenda tu cita o escríbenos por WhatsApp: +52 55 7558 5944
Fuentes: Organización Mundial de la Salud, estrés; American Psychological Association, estrés.
