Herramientas Psicológicas para el Ataque de Pánico
Aprende las técnicas que están a tu alcance para manejar mejor tus ataques de pánico
13 de junio de 2024
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Ansiedad, Depresión
Esperar a que las cosas cambien por sí solas no funciona, ¿conoces las ventajas de dejarte ayudar profesionalmente? ¿Por qué deberías ir a terapia por lo menos una vez en tu vida? Aquí te damos 10 razones para ir a terapia.
1. Tienes un momento solo para ti
La terapia es una manera de cuidarte y dedicarte atención.Cuando antepones mucho las necesidades de los demás a las tuyas, generas sentimientos de soledad y vacío. Es reconfortante tener un momento y lugar solo para ti.
Prensa
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En este siglo acabaremos con las enfermedades, pero nos matarán las prisas, Gregorio Marañón, Pensador español…
No aceptar tu orientación sexual puede enfermar tu cuerpo y tu mente…
Medios y Blog
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Relación entre ejercicio y salud mental
¡Mejora tu estado emocional a través del ejercicio! Hacer ejercicio es tan importante para nuestra salud mental como para nuestro cuerpo. Realizar ejercicio de manera cotidiana no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también mejora tu estado de ánimo y desarrolla tus capacidades cognitivas.
18 de diciembre de 2023
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Intervenciones de Atención Plena
En resumen, al momento de tratar trastornos específicos, las terapias de mindfulness superaron a no
recibir ningún tratamiento para la depresión, el manejo del dolor y la esquizofrenia y fueron
equivalentes o superiores a otros tratamientos activos para las adicciones, la depresión, el manejo
del dolor y del peso/alimentación. En comparación con las EBT para la depresión, la atención plena
fue equivalente.
18 de octubre de 2023
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¿Cómo afecta la ansiedad y la depresión a nuestra vida laboral?
La ansiedad y la depresión son dos trastornos mentales comunes que pueden afectar significativamente la vida laboral. Las personas con ansiedad o depresión pueden tener problemas para concentrarse, tomar decisiones y manejar el estrés. También pueden ser más propensas a ausentarse del trabajo, llegar tarde y tener accidentes. En algunos casos, la ansiedad y la depresión pueden incluso conducir a la pérdida del trabajo.
Hay una serie de cosas que las personas con ansiedad y depresión pueden hacer para ayudar a controlar sus síntomas y mejorar su productividad en el trabajo. Estas incluyen:
Hacer ejercicio regularmente.
Comer una dieta saludable.
Dormir lo suficiente.
Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal.
Aprender a relajarse.
Pedir ayuda a un amigo o familiar de confianza.
Si está experimentando ansiedad o depresión, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento y a identificar los desencadenantes de sus síntomas. También puede recetarle medicamentos, si es necesario.
Con la ayuda adecuada, puede llevar una vida plena y productiva, incluso si tiene ansiedad o depresión.
10 de agosto de 2023
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La Importancia de la Meditación y Relajación en la Ansiedad y Depresión
La ansiedad y la depresión afectan profundamente la vida de las personas, pero existen estrategias efectivas para abordar estos trastornos. La meditación y la relajación han demostrado ser herramientas poderosas para reducir los síntomas de ansiedad y depresión. La meditación fomenta la atención plena y la aceptación, mientras que la relajación promueve la calma y el bienestar. Ambas técnicas, combinadas con otros enfoques terapéuticos, pueden generar un impacto significativo en la salud mental y mejorar la calidad de vida de quienes las practican. Si deseas obtener más información sobre cómo la meditación y la relajación pueden ayudarte, te invitamos a visitar nuestro blog de en artículos de ansiedad y depresión.
1 de agosto de 2023
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¿Tienes ansiedad? 10 consejos prácticos para aliviar y reducir la ansiedad
La ansiedad puede ser debilitante, pero existen estrategias prácticas para aliviarla. En este artículo, hemos presentado 10 consejos respaldados por la investigación para reducir la ansiedad, incluyendo técnicas de respiración, establecimiento de rutinas, ejercicio regular, prácticas de relajación y limitar el consumo de cafeína y alcohol. Además, se destacó la importancia del apoyo social, el autocuidado, el sueño adecuado y, en caso necesario, la búsqueda de ayuda profesional. Al implementar estos consejos, podrás aliviar la ansiedad y recuperar el control de tu vida.
23 de julio de 2023
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Arte y la salud mental: Explorando la terapia creativa para la ansiedad y la depresión
La terapia creativa, a través del arte y la expresión creativa, ofrece una valiosa herramienta para abordar la ansiedad y la depresión. Al permitir la autoexploración, promover la conexión mente-cuerpo y fomentar la conexión social, el arte puede brindar un alivio significativo y mejorar la salud mental en general.
14 de julio de 2023
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Cómo Manejar la Ansiedad y la Depresión Durante las Vacaciones: Estrategias para Disfrutar del Descanso
Las vacaciones pueden generar ansiedad y depresión en algunas personas, pero existen estrategias efectivas para manejar estas emociones. Establecer expectativas realistas, mantener una rutina saludable, practicar técnicas de relajación, establecer límites y buscar apoyo son medidas clave. Recuerda que cuidar de tu bienestar emocional es fundamental para disfrutar de unas vacaciones satisfactorias y revitalizantes.
12 de julio de 2023
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¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y cómo tratarlo?
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad caracterizado por obsesiones recurrentes y compulsiones. Este artículo ofrece una definición clara del TOC, explora sus síntomas, factores de riesgo y causas subyacentes. Además, aborda el proceso de diagnóstico y evaluación, así como las estrategias de tratamiento, que incluyen la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos. Por último, se destacan los recursos y el apoyo disponibles para quienes viven con TOC.
3 de julio de 2023
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¿Qué hacer si tienes un ataque de ansiedad? Estrategias efectivas para manejar la ansiedad y recuperar el control
Los ataques de ansiedad pueden ser desafiantes, pero existen estrategias efectivas para manejarlos. Al reconocer los síntomas, practicar la respiración profunda, utilizar técnicas de relajación, buscar apoyo social y solicitar ayuda profesional, puedes recuperar el control y reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de ansiedad en tu vida. No olvides que es importante buscar recursos adicionales y apoyo, como los proporcionados por la ADAA, el NIMH y la Mayo Clinic, así como los libros de referencia de autores expertos en el tema. Recuerda que la ansiedad no tiene por qué controlar tu vida, y con las herramientas adecuadas, puedes superarla y vivir una vida plena y equilibrada.
27 de junio de 2023
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